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心理卫生

育英澳门威斯尼斯人官方网站空乘专业毕业生周媛成为中国民航第一把“金钥匙”

来源:澳门威斯尼斯人官方网站   发布者:www.5004.com  时间:2019-11-25 08:38:29    点击:
        军训是大一新生进入大学后的必修课,可以锻练同学们的意志、毅力、增强集体荣誉感。同时军训强度大,要求严,注意保护好自己的身体是顺利完成军训任务的前提和基础。如何能以健康的身体,顺利完成军训,了解一些相关常识与经验尤为重要,这里给出一些建议和提示。

一、军训期间好建议
1、调整心态
      大学生参加军训首先要调整好自己的心态,懂得军训是一次身体素质提高的过程,不要因为军训的强度感到压抑,甚至因此发牢骚。应该发扬团队精神,积极参与,利用军训的机会迅速结识同学,与同学沟通、与老师沟通、与教官沟通,虚心学习,放松心情,保持良好心态。
2、饮食要合理
      军训期间体力支出明显增加,因此要注意饮食、补充营养,可多吃一些鱼、肉、蛋等高蛋白食物,同时注意补充各种维生素。特别是早餐必须吃好,以满足机体能量需求,保持旺盛的精力参加军训,避免低血糖、眩晕等不适发生。
3、着装要合适
      出操前应认真检查军训服装,应大小合身,松紧适度(如腰带),着装整齐。特别注意鞋子大小要合脚,可在鞋内垫上一块软鞋垫,增加舒适度。
4、注意防晒
       强烈的紫外线易灼伤皮肤,建议提前半小时在身体暴露部位涂抹一些防晒霜。防晒霜要随身带,一般二个小时涂一次。正确的步骤是先用吸汗面纸擦净皮肤,再涂防晒霜(依据SPF值选定合适防晒霜)。
5、不要硬撑
      军训中要讲坚持,要有不怕苦的精神和毅力,但如果实在支撑不下去,一定要休息。当身体出现不适时,一定要主动提前告诉教官或辅导员,不要硬撑,防止出现意外。
6、按时作息
     军训期间按时作息,养精蓄锐,以缓解疲劳,提高机体免疫力,为连续军训打下良好的基础。

二、医学防护
1、防中暑
      军训过程中,天气较热、训练量过大,缺乏适当休息,水盐补充不足,衣服太厚或不透气都会发生中暑。
症状表现:大量出汗、呼吸加速、心慌胸闷、疲乏无力、头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、肌肉疼痛、肌肉痉挛、体温升高、意识模糊不清、狂躁不安、惊厥、昏迷、休克、血压下降、严重者可导致心衰及呼吸衰竭而死。
急救及治疗:首先把病人抬到通风阴凉地方,解开衣扣,平卧,用冷毛巾敷头部,喝适量淡盐水或凉茶(饮料)补液降渴。轻者可服人丹、十滴水,霍香正气水(液)或霍香正气胶囊,严重者要及时送医院采取急救措施。
2、防运动性、低血糖晕厥
       运动性晕厥也称暂时性脑供血不足,多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者;低血糖性晕厥主要发生于早晨不进食或进食很少者,训练过程中突然发生。
症状表现:昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等。
预防:体质较差或曾有过运动后晕厥发生者可申请场边坐观;每天必须进食足量早餐(最好在训前30~60分钟进食)。当有上述晕厥前兆出现时,应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救,千万不能硬撑,以免晕倒后意外跌伤。
处理:马上平卧或低头位,解衣领、松腰带并抬高下肢,同时向医护人员呼救。
3、防感冒
       在军训过程中,由于冷热不均(比如军训出汗过后用冷水冲澡、军训过程中风太大着凉等)或因军训过度疲劳(疲劳致机体抵抗力下降,疲劳致夜间睡眠过深着凉)易引起感冒。
防治:避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇,及时更换被汗水浸湿的衣物,保证正常休息时间和饮食营养,循序渐进地进行各项训练,可有效减少上呼吸道感染的发生。发生感冒,尤其伴有发热的,应及时就医。
4、防急性胃肠炎
        俗话说:“病从口入。”军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降,此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。
防治:务必多休息,不进食不卫生食品,不喝生水。出现腹泻、呕吐等症状时及时就医。
5、防软组织损伤
       软组织损伤多发生于训前准备活动不充分,关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的训练课目,以韧带(关节)扭伤和肌肉拉伤多见。
症状表现:损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿,活动严重受限。
防治:训练前应先做一些踝膝等关节活动练习进行热身,训练应循序渐进、规范。损伤发生后应马上停止训练并就地进行冷敷(冰块或自来水等),抬高患肢。24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施,以减轻疼痛和肿胀。损伤较轻者绝大部分停训3~7天即可自愈,损伤较重者建议尽早就医。

三、哪些情况不适宜参加军训
1、患传染病正处急性期者;
2患病(住院)出院不久,正处恢复期者;
3、行经期量多伴腹痛明显且体质较虚弱者;
4、各种原因引起的发热者;
5、既往有过不明原因晕厥发生者;
6、四肢畸形、骨折或骨折后恢复期者;
7、患心脏疾病(包括曾患心脏疾病及入学复查心脏有异常的)、肺部疾病(如既往患过自发性气胸者等);
8呕吐腹泻者;
9、其他不适宜运动者;
10严重的贫血患者。
  有上述情况(之一)者,本人前往澳门威斯尼斯人官方网站(www.5004.com)医保中心(有既往病史者,请携带既往就诊病历及县级以上医院证明)就诊并办理请假或坐观证明。
医保中心
                                      
 

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